[...] ;-) Miał być trening, ale słabo się czułam (tym razem, dla odmiany%-), zamiast zajadów przed @ bolało mnie gardło w nocy z soboty na niedzielę i kaszel mnie obudził kilka razy). Po południu doszedł ból głowy, ale obyło się bez tabletek. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-08 1. [...]
[...] tej dyscyplinie przerwało zerwanie mięśnia piersiowego. W nowym sporcie szybko zaczął odnosić duże sukcesy: w kickboxingu kick-light trzykrotnie został mistrzem Polski, dwa razy sięgnął po Puchar Świata i raz wywalczył brązowy medal mistrzostw Europy, a w kickboxingu low-kick zdobył Puchar Polski. W zawodowym ringu Bizewski walczył cztery razy, [...]
[...] Double jerk - 1m:00 x 2 - po 12 w każdym podejściu Goblet squat z uginaniem rąk- 1m:00 x 2 - po 10 w każdym podejściu - zaczynam lubić to ćwiczenie Miałem powyższe robić 4 razy ale coś źle ustawiłem w timerze i kazał mi robić inne ćwiczenia. Trudno. A może i dobrze. Wyciskanie z podłogi: 30+30+30+30 Half dragon flag (prawie/PRAWIE) - [...]
[...] nie robiłem tureckich wygibasów. Pomyliła mi się rozpiska i jechałem drabiny: 2-4-6-2-4-6 na każdą rękę. Razem w serii 48 powtórzeń dla ćwiczenia. Obleciałem wszystko dwa razy. Clean 32kg - 2*48 Squat 32kg - 2*48 Snatch 25kg - 2*48 Windmill - 25kg - 10 L + 10 P Windmill - 16kg - 10 L + 10 P Jerk 25kg (nawet się nie zbliżałem do 32kg) - 2*48 [...]
[...] rozgrzewki próbuj na początek trzymać go przez chwilę w pozycji bottom-up. Potem rób ugięcie-nadrzut w tej pozycji, a potem możesz spróbować go wycisnąć. Po razie, po dwa razy. Stopniowo wyćwiczysz chwyt i będziesz miała uścisk jak imadło. Krępuję się o tym pisać, ale i tak już pewnie wiesz od trenera, jak można pomóc pośladkami w uzyskaniu [...]
[...] Od mojej inwencji, ochoty i celów będzie zależało co zrobię. Przy drugim treningu już mam 5 minut na wytrzymałość. Zmieści się akurat Tabata. Przy 10 minutach wejdzie dwa razy, a przy 15 już można robić jakieś kompleksy itd. Z drugiego końca. Jak będę miał 15 minut treningu siłowego to zrobię na przykład serię martwego ciągu, przysiadów, [...]
[...] (wstępna rozgrzewka), po treningu bieganie 30 minut. A potem to pewnie padnę na ryło :-) Jakbym się nie odezwał... :-) ------------- Uporządkujmy. Część pierwsza: 4-5 razy: Snatch 5 x 2x16kg; 5 x 24kg EH; 5 x 32 kg EH Press 24 kg 2-3-5 EH Swing 32 kg - 10 Pompki renegata 5 EH Odpoczynek: 1 minuta Część druga: Sztanga 40 kg 6 Rund: 6 x RDL [...]
[...] niefajne skutki zdrowotne (zwłaszcza dla osób, którym dokucza wysoki cholesterol, choroby wątroby, nerek, kamice itp.) Ja już to przerabiałem pod okiem fachowca i wiem - pi razy oko - jak reagować i co robić. Zjazd z wagi to połowa roboty. Ta lżejsza. Zabezpieczenie spadku i rozbujanie metabolizmu - to dopiero wyzwanie. No i jeszcze coś. Nie ma [...]
[...] na ścisłej diecie to wchodziłem ze znajomymi do knajpy i przy zamówieniu prosiłem o puste nakrycie i sztućce ponieważ mam swój posiłek. Nigdy nie było z tym problemów, a dwa razy to nawet kelnerka poprosiła mnie o pojemnik i na kuchni wyłożyli mi moje jedzenie na talerz (pewnie łamiąc przy tym milion przepisów BHP) Raz też było śmiesznie, bo [...]
[...] mnie też nie było problemem upchać na raz tabliczkę czekolady w "sytuacjach stresowych", na szczęście z tego wyrosłem. Zgadzam się też z punktem 1, że jest to choroba. Wiele razy słyszę/czytam: "Drobne grzeszki i inne czity są ok." Na mnie działa to jak płachta na byka (patrz pkt 2) Drobne grzeszki to rysy na silnej woli, a facet ma być silny [...]
[...] a nadrzut z podrzutem chyba bije tu inne ćwiczenia na głowę. Mogę go robić minimum na trzy różne sposoby: ciężko 5x5; drabiny; AMRAP- EMOM itp. Pomnóżmy wszystkie warianty razy kombinacje: 1 odważnik, 2 odważniki, 2 różne odważniki. Wystarczy 15 minut tego ćwiczenia i nogi płoną, a pikawa ma ochotę opuścić klatkę piersiową. Zauważyłem, że nie [...]
[...] wiem przed czym najbardziej - chyba przed ostatnim miejscem jakie mogę zająć i ogólnie stresują mnie niesamowicie takie sytuacje, w których jest sportowa rywalizacja. z dwa razy zdarzyło mi się być zapisanym na jakieś tam małe zawody (nie triathlon of kors) i już byłam nawet na miejscu ale jak to wszystko widziałam z bliska, to rezygnowałam bez [...]
[...] mnie 'skrzywiło', a nic na to nie wskazywało. W pracy obijałem sie na maxa, nikt nie rozumiał co mi sie stało więc zamknąłem sie w sobie . Smarowałem sie Bengayem min. 3-4 razy, już straciłem rachube. Na treningu jakoś o tym zapomniałem, ale ból przy każdym wstawaniu z pozycji siedzącej był duży. Na więcej podczas tego treningu nie było mnie [...]
[...] x 14 http://www.youtube.com/watch?v=epoTcZdd-1g XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Matth3w - dzieki za slowa wsparcia u ciebie juz pare razy bylem, ale jeszcze sie nie wpisalem dlonrA - w pokoju mam na stale stojaki i obciazenie, a lawke trzymam w przedpokoju, gryf dlugi trzymam pod lozkiem, ale generalnie i [...]
[...] koles w obcislej koszulce - doslownie cala obcisla cos a'la te climacool Adidasa patrze robi klate na skosie - patrze 10x2+18kg gryf = 38kg, chyba maksa cisnal bo z 3 razy zrobil... koles robil z pasem, za chwile patrze idzie robic bicka, nadal w pasie... machnal biceps, prawie wybijajac sobie zeby gryfem (lubie takie widoki) poszedl sie [...]
[...] 4 cwiczenia: podciaganie kolan do brody zwiasajac na drazku x20 polaczone z: podciaganiem kolan do brody wiszac na lawce x 20 polaczone z: russian twist z 10kg w reku po 6 razy na kazda strone, 3 razy na kazda strone, czyli razem 6x6 polaczone z: brzuszki na lawce x12 odnosnie treningu: fajnie mi sie dzis cwiczylo, ciezary byly bardzo lekkie, [...]
Wiesz co wymęczony w takim sensie że gdy robiłem to brakło sił . Normalnie 120 sekund, ale ogólnie ten dzień był posrany przez te zmienianie z 10'tek na wersje 12'stek zajmowało mi to czasami o te minute, dwie zakładanie inaczej obciążeń, a po za tym te posrane klatki i wdrapywanie się milion razy na piętra z wodą ;/.
[...] nóg w leżeniu -unoszenie kolan do góry w zwisie na drążku -przysiady -wspięcia na palce stojąc, korzystając z 2,5 cm podkładek pod przednią część palców stóp. Wszystko razy 3 serie a w każdej z nich prawie lub na maxa powtórzeń ile mi się uda zrobić. Także pompa duża, nieżle mnie to wymęczyło ale jestem z siebie zadowolony bo naprawdę dałem [...]
Dzisiaj rano Krav Maga: Najpierw rozgrzewka ta sama jak w dniach poprzednich, potem techniki ręczne, kopnięcia i kombinacje z dwóch poprzednio wykonywanych treningów razy pięć pwt. Doszło: Techniki ręczne: -niski cios przedni sierpowy 15 pwt. -niski cios tylny sierpowy 15 pwt. -kombinacja przedni cios i zaraz potem tylny cios niski obydwa sierpowe [...]
agnete DT/pods. str. 19
